Kisgyermekkori táplálkozás
A csecsemők után nézzük, mit tehetünk kisgyermekkorban, hogy gyermekeink fogai egészségesek legyenek. Gyermekkorban - de természetesen később is - nemcsak ételeink minősége, hanem fizikai tulajdonsága (konzisztenciája) és kémiai összetétele is nagyon fontos.
A rágás izommunka, melynek szerepe van az állcsontok, és az ezek mélyén elhelyezkedő fogcsírák fejlődésében. Sajnos gyermekeink lassan leszoknak az alapos rágásról! A pépes, agyonfőzött ételek legfeljebb ízérzetükre hatnak pozitívan, fogazatukra nem.
A tápérték összetétele szempontjából a cukroknak - szénhidrátoknak - van a legkárosabb hatásuk. Bizonyított összefüggés van a szénhidrátok bevitelének mennyisége, konzisztenciája és a fogszuvasodás között. A legártalmasabb az étkezések közötti nassolás. Nagyon fontos, hogy ezt a szokást teljesen megszűntessük!
A gyerekek által szívesen fogyasztott édességek közül legveszélyesebbek a tapadó cukorfélék, a nyalókák, és a kemény cukrok. Ezek hosszú ideig maradnak a szájban, növelve a fogszuvasodás kialakulásának lehetőségét.
Fontos:
- A fehérjékben, vitaminokban dús táplálék fogyasztása.
- A megfelelő fizikai tulajdonságú, alapos rágást igénylő tápanyagok fogyasztása a pépes, könnyen tapadó ételek helyett.
- A cukrok mennyiségének csökkentése.
- és mivel a gyerekek is szeretik az édességet, ezek fogyasztása a főétkezések után történjen, melyet fogmosás követ.
Sok óvodában zöldségnapot tartanak. Ilyenkor az ártalmas édességek helyett sok gyümölcsöt, zöldséget (sárgarépát, karalábét, almát, stb.) kapnak a gyerekek. Ezzel a felsorolt pontok közül szinte mind teljesül - sok vitamin, kiadós rágás, kevés édesség - Javaslom otthoni bevezetésre is!
Észrevételeiket, kérdéseiket várom!
Dr. Kovács Éva
fog- és szájbetegségek szakorvosa
gyermekfogszakorvos
fogszabályozó szakorvos
